Z世代は就寝前の夜のルーティンをスキップする可能性が最も高い：世論調査

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新しい研究によると、質の良い睡眠をとるために考えるべきトップのことは、過去 1 日のお気に入りの瞬間 (45%)、パートナーや家族 (44%)、仕事 (36%) でした。

米国の成人2,000人を世代別に均等に分けて実施した調査では、就寝前に仕事のことを考えると夜の安眠が妨げられるというのがアメリカ人の共通認識かもしれないが、実際には就寝前に自分のキャリアについて考えるとより熟睡できる可能性があることが明らかになった。

この研究では、アメリカ人の睡眠習慣と就寝時間のルーチンに関する最新の洞察も掘り下げられ、いくつかの世代の違いが発見されました。

サータ シモンズ寝具のために OnePoll が実施したデータによると、ミレニアル世代 (56%) は居眠りする前に過去の日のお気に入りの瞬間について考える可能性が最も高いのに対し、X 世代 (39%) は居眠りについて考える可能性が最も低いことがわかりました。すべての世代の中で最も可能性が高いのは、自分のキャリアについて考える日である (38%)。

睡眠習慣における世代の違いはそれだけではありません。

この調査ではまた、Z世代は睡眠をより広範囲に優先する可能性が最も高い(61%)こともわかり、彼らは眠りに落ちてしまう可能性が最も高いため、その日の居眠りをする前に夜間のルーティンを終わらせない可能性が最も高い世代であることが明らかになりました。携帯電話をいじっている (68%)、歯を磨くのを忘れている (53%)、普段着を着たまま眠ってしまう (47%)。

一方、X 世代は、スマートフォンを持ったまま眠ってしまう可能性が最も低い世代 (25%) であるため、就寝前にプラグを抜くのが最も上手であるようです。

さらに、最近の研究では、平均的な人が就寝の準備にどのくらいの時間を費やしているかを調査し、年間平均で夜間のルーティンに 162 時間 (1 日あたり 26 分以上) を費やしていることがわかりました。 そのルーチンに含まれる内容は世代によって異なる場合があります。 ミレニアル世代の 3 分の 1 以上が就寝前にシャワーまたは入浴します (36%) のに対し、Z 世代の回答者は 19% でした。

ブーマー世代の 4 分の 1 以上 (28%) は、夜目を閉じる前にシリーズや映画を見る必要があるのに対し、Z 世代ではわずか 19% です。

Z 世代の夜のルーティンは主に、扇風機をつける (22%)、アイマスクをつける (21%)、日記を書く (20%)、読書 (20%)、音楽を聴く (20%)、創作活動で構成されています。次の日のやることリスト (20%)。

そして、彼らはそれを犠牲にしたくありません。18 ～ 26 歳は代わりに朝の日課を短くする可能性が最も高い (43%) のに対し、X 世代 (40%) と団塊の世代 (39%) は就寝時間を短くする可能性が最も高いもっと目を閉じて過ごすためのルーチン。

この調査では人々がいつ寝るかについても調査されており、38%の人が自分を早起き派だと言い、22%の人が自分を夜型だと答えた(33%は早起きと夜型の両方が同じだと答えた)。

年齢の違いに加えて、地理は睡眠習慣の違いを反映しており、自己申告による早起き派の人口が最も多いのは北東部 (41%)、夜型の割合が最も高い地域 (33%) は南東部に住んでいます。

「世代によって睡眠や就寝の準備の習慣は異なるかもしれませんが、一貫した睡眠ルーチンを作り、それを守ることは、どの年齢の人々でも睡眠の質を向上させるのに役立ちます」と、サータ シモンズ 寝具社コンシューマー インサイトのスアン グリフィン氏は述べています。 「これには、瞑想から温かいお風呂に入ること、日記を書くことまで、睡眠前の儀式が含まれます。また、季節に関係なく同じ睡眠時間と起床時間を維持することも含まれます。」

人々は良い夜の睡眠をどのように定義していますか? ほとんどの人にとって、明らかな兆候は、中断されずに眠っていること (41%) と、アラームが鳴る前に目覚めていること (33%) です。

これが事実であれば、人口の少なくとも一部はよく眠っている可能性があり、アメリカ人のほぼ 3 分の 1 が、普段目覚まし時計で起きることはないと答えています (29%)。